З настанням холодної пори року при довготривалому перебуванні на відкритому повітрі в умовах низьких температур у людини може статися обмороження – пошкодження будь-якої частини тіла (включно до відмирання тканин), яке виникає внаслідок впливу низьких температур оточуючого середовища. За умов високої вологості та сильному вітрі, обмороження може виникнути восени та навесні при температурі повітря вище нуля.

Холод згубно впливає, в першу чергу, на дрібні кровоносні судини людини. Судини кінцівок мимовільно звужуються для збереження тепла. За рахунок цього прилив крові до внутрішніх органів збільшується, і підтримується стабільна температура тіла. Ось чому циркулювання крові в кінцівках уповільнюється.

Першими замерзають пальці рук і ніг, а також вуха і ніс – вони найменш захищені через дуже тонкий жировий шар. Спочатку замерзають шкірні покриви, потім підшкірний шар, судини, м’язи, нервові закінчення і навіть кістки. І для цього навіть не потрібна наднизька температура повітря, зокрема, як -20 С. При переохолодженні температура тіла знижується до 35 С і нижче.

Корисні поради:

- одягайтеся багатошарово, тобто надіньте на себе кілька легких кофт замість однієї теплою. Це запобіжить пітливості, що небезпечно на морозі. Одяг має бути вільним. Взуття беріть на розмір більше, аби можна було одягти під нього теплі шкарпетки. Обов'язково одягайте шапку – через шкіру голови виходить найбільше тепла;

- захищайте відкриті ділянки шкіри, не забувайте одягати рукавиці, а ніс і вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром;

- візьміть з собою запасний одяг, якщо плануєте провести весь день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий, щоб запобігти переохолодженню;

- не виходьте на мороз голодним, обов’язково поїжте, краще щось висококалорійне. Якщо замерзли, теж обов’язково з’їжте що-небудь;

- потрібно заходити кожні півгодини - годину в тепле приміщення, якщо проводите цілий день на вулиці. Ховайтеся від вітру, бо мороз у поєднанні з вітром дає сильніше обмороження.

По можливості візьміть із собою термос із гарячою рідиною (чаєм, кавою або супом). Працюйте руками, рухайте ними, щоб підсилити кровообіг в замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг. Пострибайте з ноги на ногу – тільки не дуже енергійно, щоб не нашкодити замерзлим тканинам. Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. Як правило, люди, які відчули холод, рухаються дуже активно. Але для цього необхідні сили, так як енергія використовується дуже швидко, а її необхідно відновлювати. Тому рухайтеся, але не надто інтенсивно.

Категорично заборонено:

- торкатися до металу голими руками. Метал дуже добре проводить тепло і так само швидко забирає його у вас, тому на місці доторкання може статися обмороження;

- вживати спиртне, тому що алкоголь розширює судини на поверхні тіла і може призвести до швидкої втрати тепла. А це заважає судинам уберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.

Врешті-решт пам’ятайте, що найкращий спосіб вийти з неприємної ситуації – це до неї не потрапляти. Якщо ви не любите екстремальних відчуттів, то у великий мороз не виходьте з приміщення без потреби!